Praca pod okiem trudnego szefa może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli przełożony wykazuje cechy borderline. Tego typu osobowość charakteryzuje się nagłymi zmianami nastroju, problemami z kontrolą emocji i często również z nieprzewidywalnym zachowaniem, które może skutkować napiętą atmosferą w biurze. W artykule podpowiemy, jak przetrwać w pracy z takim szefem, jakie strategie mogą pomóc zminimalizować stres oraz jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

Borderline – czym właściwie jest?

Zaburzenie osobowości borderline (BPD) to jedno z najbardziej złożonych zaburzeń psychicznych, często mylone z innymi schorzeniami, jak depresja czy zaburzenia lękowe. Objawia się intensywnymi emocjami, skrajnymi reakcjami na sytuacje, zmiennością nastrojów i problemami w relacjach interpersonalnych. Dla szefa oznacza to, że jego pracownicy mogą być narażeni na nieprzewidywalne reakcje, szybkie przejścia od pozytywnego nastawienia do gniewu, a także na trudności z zachowaniem stabilności i poczucia bezpieczeństwa w pracy.

Jak rozpoznać szefa z borderline?

Czasami ciężko jednoznacznie rozpoznać zaburzenie borderline u przełożonego, jednak pewne zachowania mogą na to wskazywać. Szef z borderline może:

• Reagować impulsywnie – na drobne problemy czy błędy może odpowiadać wybuchami gniewu lub przesadną krytyką.
• Zmieniać zdanie bez uprzedzenia – plan pracy, priorytety i oczekiwania mogą być zmieniane z dnia na dzień, co powoduje chaos.
• Posiadać niestabilny obraz samego siebie – szef może nagle przekształcać się z osoby chwalącej zaangażowanie zespołu w kogoś surowego, podważającego umiejętności pracowników.
• Dążyć do kontroli – często osoby z borderline starają się mieć całkowitą kontrolę nad wszystkim wokół siebie, co może prowadzić do nadmiernej ingerencji w zadania zespołu.

Dlaczego praca z szefem z borderline jest wyzwaniem?

Codzienna współpraca z przełożonym, który boryka się z zaburzeniem osobowości, to test wytrzymałości i cierpliwości. Pracownik musi być gotowy na zmienne nastroje i nieprzewidywalne reakcje, co może skutkować wypaleniem zawodowym oraz stresem. Taki styl zarządzania często podważa morale zespołu i wpływa negatywnie na jego efektywność. Dlatego warto przygotować plan działania, który pomoże przetrwać w tej niełatwej sytuacji.

Techniki przetrwania w pracy z trudnym szefem

1. Poznaj swoje granice i je komunikuj
   • Współpraca z osobą impulsywną wymaga jasnego określenia, na co jesteśmy gotowi, a co jest dla nas niedopuszczalne. Jasne komunikowanie swoich granic i reagowanie na zachowania, które je przekraczają, może pomóc w ochronie własnej przestrzeni emocjonalnej.
2. Zachowaj spokój i skupienie
   • Szef z borderline może wywoływać uczucie niepokoju i napięcia, dlatego ważne jest, aby nauczyć się zachowywać spokój. Głębokie oddychanie, krótkie przerwy oraz koncentracja na zadaniach pomagają zredukować stres.
3. Dokumentuj interakcje i zadania
   • Dokumentowanie szczegółów spotkań, poleceń oraz efektów pracy może być nieocenione, jeśli szef zmieni zdanie lub zakwestionuje postępy. Taka dokumentacja może być również przydatna w rozmowach z działem HR lub w sytuacjach, kiedy dochodzi do poważniejszych nieporozumień.
4. Unikaj osobistego odbierania krytyki
   • Szef z borderline często może wypowiadać się w sposób emocjonalny, wyrażając negatywne opinie i frustrację. Ważne, aby nie brać tych słów zbyt osobiście, gdyż często wynikają one z wewnętrznych konfliktów i emocji szefa, a nie z realnej oceny Twojej pracy.

Jak zarządzać stresem w codziennej pracy?

Praca z trudnym szefem może prowadzić do chronicznego stresu, dlatego warto wdrożyć techniki zarządzania stresem, które pozwolą zachować zdrowie psychiczne.

• Znajdź wsparcie w zespole – rozmowy z kolegami z pracy mogą pomóc w zrozumieniu, że nie jesteś sam w tej sytuacji. Wsparcie zespołu i dzielenie się doświadczeniami mogą dać poczucie wspólnoty.
• Dbanie o równowagę między pracą a życiem prywatnym – szef z borderline często domaga się nadmiarowej uwagi i zaangażowania, dlatego warto regularnie odłączać się od obowiązków zawodowych po godzinach pracy.
• Ćwicz techniki relaksacyjne – medytacja, ćwiczenia oddechowe i aktywność fizyczna mogą pomóc w redukcji napięcia i poprawić samopoczucie.

Interesujesz się marketingiem, zarządzasz zespołem kreatywnym, prowadzisz firmę, a może zwyczajnie podobają Ci się moje wpisy? Zapraszam na moje kanały w social mediach: 
Facebook I Instagram I LinkedIn I YouTube.
Codzienna (prawie codzienna) dawka, wiedzy, ciekawostek i reklam!

Jak reagować, gdy szef wykazuje agresywne zachowania?

Szef z borderline może czasami przejawiać agresję słowną, co jest szczególnie trudne do zniesienia. Jeśli takie sytuacje mają miejsce, warto:

• Zachować asertywność – odpowiedz spokojnie, ale stanowczo, przypominając, że rozmowa musi odbywać się z wzajemnym szacunkiem.
• Skonsultować się z działem HR – jeżeli agresywne zachowanie powtarza się, warto zgłosić sprawę do działu kadr, aby rozważyć możliwość interwencji.
• Rozważyć rozmowę z przełożonym wyższego szczebla – w sytuacjach, kiedy HR nie przynosi rezultatów, wsparcie ze strony innych menedżerów może pomóc w wypracowaniu bezpieczniejszego środowiska pracy.

Czy warto pozostać w pracy?

Praca z trudnym szefem to długoterminowe wyzwanie. Jeżeli jednak zauważasz, że sytuacja w pracy negatywnie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i nie masz możliwości wprowadzenia zmian, rozważ przynajmniej alternatywy zawodowe. Pamiętaj, że żadne stanowisko nie jest warte utraty zdrowia psychicznego.

Jakie są długoterminowe strategie radzenia sobie?

1. Buduj kompetencje odporności psychicznejPraca z trudnym szefem uczy wytrwałości i cierpliwości, ale również sprawia, że kształcisz swoje umiejętności radzenia sobie z presją. Te umiejętności mogą być pomocne w każdej pracy i w codziennym życiu.
2. Rozwijaj sieć kontaktów zawodowychNa wypadek, gdyby sytuacja wymagała zmiany pracy, warto wcześniej nawiązać kontakty zawodowe. Networking może nie tylko pomóc w znalezieniu nowej pracy, ale również zapewnić wsparcie i inspirację do dalszego rozwoju.
3. Zainwestuj w rozwój osobistySzef z borderline może stanowić wyzwanie, ale to również okazja, aby zainwestować w swój rozwój osobisty. Kursy, szkolenia czy terapia mogą pomóc w ugruntowaniu pewności siebie i umiejętności radzenia sobie z trudnymi osobami.

Podsumowanie

Praca z przełożonym z borderline to doświadczenie pełne trudnych chwil, ale stosując odpowiednie strategie, można przetrwać w tej roli i uniknąć wypalenia zawodowego. Najważniejsze, by dbać o swoje granice, rozmawiać o problemach otwarcie i znaleźć sposoby na codzienne radzenie sobie ze stresem. Pamiętaj – Twoje zdrowie i dobre samopoczucie zawsze powinny być na pierwszym miejscu.

Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w PR i marketingu oraz praktycznej wiedzy z zakresu zarządzania mediami społecznościowymi, pomogę Ci stworzyć branding, który przyciągnie uwagę odbiorców i zwiększy zaangażowanie. Razem opracujemy wartościowy content, który wzmocni wizerunek Twojej marki i przyciągnie nowych klientów. Nie czekaj – odwiedź moją stronę i zobacz, jak możemy wspólnie rozwijać Twoją obecność w social media!